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6月18日(木)60分JOG 「たけくらべ」を聴いた。2026年06月19日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~6/18朝GARMIN: 54msCOROS: 44ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 5分･･･- 6月17日(水)60分JOG「手に汗握る展開。」2026年06月18日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~6/17朝GARMIN: 51msCOROS: 42ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 33･･･
- 6月16日(火)朝日を浴びて。/夜の散歩「ホタルの光。」2026年06月17日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~6/16朝GARMIN: 52msCOROS: 46ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 42bpm 睡眠時間GARMIN: 7時間 32･･･
- 6月15日(月)雨の30分JOG『蚊の季節。』2026年06月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~6/15朝GARMIN: 41msCOROS: 34ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 9分･･･
- 6月14日(日)20kmBU走「定番のお決まり。」2026年06月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･13夜~6/14朝GARMIN: 46msCOROS: ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 47bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 29･･･
- 6月12日(金)1km×6本「美味しすぎて。」2026年06月14日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~6/12朝GARMIN: 43msCOROS: 31ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 45bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 41･･･
- 6月10日(水)朝練:60分JOG/夜練:30分JOG2026年06月14日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･9夜~6/10朝GARMIN:40msCOROS: 27ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 48bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 9分･･･
- リレーマラソンに向けたスピード練習と、天候に合わせた柔軟なトレーニングの実践2026年06月06日山と道を走る･･･や違和感がある場合は、日曜のトレイルをロードの「リカバリージョグ」に変更し、心拍数140bpm以下で血流を促進させることを優先すること。補給の継続: ど･･･
- WS&休日出勤→週末ポイントCI.1180m×10&初母の日ஐ2026年05月14日フルときどきウルトラマラソン★･･･だった(↑※昨日も今日も平均心拍が72bpmと低すぎることに気づくべきだっ･･･を持って走れた10本やった軌跡心拍数は…ずっと72bpm?!これは･･･
- 6/17 朝ラン&二部練:スロージョグ@六郷土手2026年06月17日moistsilverのブログ･･･km走りました。 ラップです。キロ630の見事なスロージョグでした。 心拍数が120bpm台で、リカバリーランになったかと思います。ピッチがちょっ･･･
